Як зробити каву кориснішою: 6 простих трюків

8878777Чому до кави не варто додавати підсолоджувачі і і чим допоможе додавання спецій: поради, які зроблять каву менш шкідливою.

Про це пише видання TIME.

1. Склянка води перед кавою

За даними досліджень, кофеїн сечогінний і призводить до втрати рідини. Але тіло може пристосуватися до постійного вживання кофеїну, що може погано вплинути на достатню кількість води в організмі.

Люди, які починають день з кави, часто не п'ють достатньо води впродовж  усього дня. Тому перед кавуванням варто випити склянку води. Усього за день потрібно пити 30-40 мл води на 1 кг маси тіла.

2. Порція цукру - не більше одного стіка

Захоплюватися цукром не варто. Обмежтеся одним стіком до однієї порції кави. Один стік - це 1 чайна ложка цукру, та все ж краще використовувати фасований цукор. Так легше відстежити, скільки його ви додаєте у каву.

3. Ні - штучним підсолоджувачам

Від штучних підсолоджувачів краще відмовлятися. Хоч у них може і не бути калорій і вони замінюють цукор у напоях, та вони можуть призвести до збільшення апетиту. Також є ризик ожиріння, хвороби серця та діабету ІІ типу.

А ще краще звикнути до кави без додавання цукру та його замінників.

4. Додавайте корицю чи інші спеції

Щоб було легше відмовитися від цукру,, можна схитрувати. Додавайте до кави “солодкі” спеції. Найкраще з кавовим напоєм смакуватиме кориця, імбир, гвоздика чи мусктний горіх.

Ці спеції можна комбінувати.

5. Натуральне чи рослинне молоко

Любителям капучіно чи лате радять використовувати органічне молоко або ж молоко тих корів, яких випасали на траві.

У них більше поживних речовин: зокрема, тут є протизапальні жирні кислоти omega-3.

Можна замінити його і на рослинне молоко. Це молочні продукти з мигдалю, кеш’ю, кокосу тощо. Їхня перевага ще й у тому, що вони менш калорійні.

6. Кавова дрімота = подвійний ефект

Кофеїн бадьорить організм. Ви можете посилити цей ефект. Для цього потрібно лягти подрімати на 20-30 хвилин. Після цього можна прокинутися дуже енергійним.

Та із цим потрібно бути обережними. Вживати кофеїн можна мінімум за шість годин до сну.

Додати коментар


Захисний код
Оновити

us1

Популярні новини

Президент ФК «Минай» Валерій Пересоляк прокоментував останні результати його команди та зазначив, що на клуб чекають в...
У вівторок, 16 квітня, у Львові в Національному музеї ім. А. Шептицького відбулася презентація виставкового проекту “Thesaur...
Уклінно прошу 73,22% не перейматися читанням цих рефлексій щодо стану демократії у світі та Україні.
Усі новини...

Останні коментарі

Всі права застережено. "Срібна Земля 2014"

Про нас | Зворотній зв’язок | RSS